在亲密的伴侣关系中，频繁的争吵可能会导致双方之间产生隔阂和疏远感。这种情况下，重建和修复关系是至关重要的步骤。以下是一些策略和建议来帮助情侣克服这些挑战，重新建立联系和理解：

1. 自我反省：首先，个人应该反思自己的行为和反应模式。了解自己在争吵中的角色以及可能加剧冲突的行为或言语。通过认识自己的不足之处，可以更有效地采取行动去改善关系。

2. 沟通技巧提升：学习有效的沟通技巧可以帮助情侣更好地表达自己并倾听对方的观点。这包括学会使用“我”语句来表达感受而非指责对方，以及给予对方充分的发言机会而不打断。

3. 设定共同目标：情侣应该一起探讨他们希望从关系中得到什么，并确定共同的价值观和目标。这将有助于他们在面临分歧时保持一致性和团结性。

4. 寻求专业帮助：如果争吵已经导致了严重的伴侣关系疏远，寻求婚姻家庭咨询师或者心理治疗师的帮助可能是非常有益的。专业人士能够提供客观的观点和解决问题的技能培训。

5. 定期安排约会时间：即使是在紧张的关系状态下，也要确保定期安排专门的时间来进行高质量的相处。这段时间应该用于放松和享受彼此的陪伴，而不是讨论冲突或者解决问题。

6. 培养同理心：尝试站在对方的角度看问题，努力理解和同情他们的感受和需求。通过这种方式，情侣可以减少误解和不必要的猜忌，增进相互之间的信任。

7. 寻找妥协点：解决冲突的关键在于找到双方的共同点和都可以接受的解决方案。这可能意味着在某件事情上做出让步，以换回关系的和谐与平衡。

8. 避免攻击性语言：无论情绪多么激动，都要避免使用侮辱、贬低或伤害对方的言辞。这样的言论只会加深裂痕，而不能解决问题。

9. 制定规则和界限：情侣可以一起制定一些基本规则来指导他们的互动方式，例如不带杀伤性的争吵、尊重彼此的感受等。这些规则可以为健康的关系奠定基础。

10. 接受变化：最后，情侣必须认识到每段关系都会经历起伏，关键是如何适应和利用这些变化来加强他们的纽带。这意味着即使在困难时期，也需要对关系的发展持开放态度，并愿意为之努力工作。

通过以上措施，情侣可以开始逐步修复因频繁争吵而导致的关系疏远。这个过程需要时间和耐心，但只要有意愿和决心，任何伴侣都能够重拾昔日的亲密和幸福。