在婚姻关系中，当一方过度以自我为中心，忽视伴侣的情感需求时，这段关系往往会面临严峻的挑战。这种失衡的状态不仅影响双方的情感幸福，还可能导致婚姻破裂。然而，重建这样的关系并非不可能，它需要夫妻双方的共同努力和深层次的沟通。以下是一些建议，帮助夫妻双方重建关系，重拾婚姻的和谐与幸福。

首先，认识到问题的存在是重建关系的第一步。通常，过度自我中心的一方可能并没有意识到自己的行为对伴侣造成了伤害。因此，夫妻双方需要坐下来，诚实地进行对话，让感到被忽视的一方有机会表达自己的感受和需求。在这个过程中，倾听是关键。忽视伴侣的一方需要放下防御，真正倾听伴侣的声音，理解他们的感受，而不是立即为自己辩解或解释。

其次，设定界限和期望是非常重要的。夫妻双方需要共同讨论并设定一些基本的期望和界限，明确在婚姻中各自的需求和责任。这包括情感支持、家务分担、个人时间和共同活动等。界限的设定有助于双方更清晰地了解彼此的期望，减少误解和冲突。

沟通技巧的提升也是重建关系的关键。夫妻双方可以通过学习和实践有效的沟通技巧，如非暴力沟通（NVC），来改善彼此的交流。这包括使用“I”语句表达自己的感受和需求，而不是指责对方；积极倾听对方的话语，并通过反馈来确认理解；以及在沟通中保持尊重和同理心。

此外，寻求专业的帮助也是一个明智的选择。婚姻咨询师或心理治疗师可以为夫妻双方提供一个中立的平台，帮助他们解决深层次的问题，学习更有效的沟通和解决冲突的方法。专业的指导可以帮助夫妻双方理解彼此的感受，重建信任，并找到共同前进的道路。

最后，重建关系需要时间和耐心。改变长期的行为模式和思维习惯不是一蹴而就的，它需要双方的持续努力和承诺。夫妻双方需要有意识地投入时间和精力，通过日常的小事来培养彼此的感情，如共同度过高质量的时光、表达感激之情、给予对方肯定和支持等。

当夫妻一方过度以自我为中心，忽视伴侣的情感需求时，重建关系可能是一个艰难的过程。然而，通过认识到问题的存在、改善沟通、设定界限和期望、寻求专业帮助以及投入时间和耐心，夫妻双方可以共同努力，重建和谐的婚姻关系。记住，婚姻是两个人的旅程，只有共同努力，才能到达幸福的彼岸。