当情感问题逐渐演变成依赖心理时，个体往往会发现自己难以独立，情感上的需求过度依赖于他人，这可能导致个人成长受阻，甚至在某些情况下，会影响到个人的身心健康。那么，当个体发现自己陷入了情感依赖的困境时，应该如何寻求帮助以克服这种心理呢？

首先，认识到问题的存在是改变的第一步。情感依赖通常伴随着一系列的症状，比如过度的需求感、害怕被抛弃、缺乏自信、自我价值感低落等。当个体开始意识到这些症状，并认识到它们可能源于情感依赖时，就已经迈出了寻求帮助的第一步。

接下来，寻求专业的帮助是非常重要的。心理咨询师或心理治疗师可以通过专业的技术和方法，帮助个体理解情感依赖的根源，并提供相应的策略来应对和克服。在专业人士的指导下，个体可以学习如何建立更健康的自我认知，提升自我价值感，并逐步减少对他人的情感依赖。

同时，建立一个支持系统也是克服情感依赖的关键。这包括亲近的朋友、家人，甚至是一些支持团体。与这些支持者分享自己的感受和经历，可以获得情感上的支持，同时也能够获得不同的视角和建议，有助于个体在情感上变得更加独立。

此外，个体可以通过自我提升的方式，来增强自己的独立性。这包括培养新的兴趣爱好、学习新技能、参与社交活动等。这些活动不仅能够提升个体的自信心，还能够帮助个体建立起更加多元化的社交网络，从而减少对特定个体的依赖。

最后，设定小目标并逐步实现，也是克服情感依赖的有效途径。通过设定一些可实现的小目标，比如学会独自做决定、独立完成一项任务等，个体可以逐步增强自己的独立性，并在每一次成功中积累自信。

总之，当情感问题导致依赖心理时，个体需要勇敢地面对问题，并积极寻求帮助。通过专业的心理咨询、建立支持系统、自我提升和设定小目标，个体可以逐步克服情感依赖，走向更加独立和健康的自我。