在婚姻生活中，夫妻之间的争吵是难以避免的，因为每个人都有自己的个性和观点。然而，长期的争吵和不愉快可能会破坏夫妻关系和家庭和谐。因此，学会有效地解决冲突并快速恢复到和谐状态是非常重要的。以下是一些步骤和建议，可以帮助夫妻迅速化解争吵并重建亲密关系。

1. 保持冷静：当情绪激动时，人们的判断力会受到影响。因此在争吵中保持冷静至关重要。尝试深呼吸或暂时离开争吵现场几分钟，等到双方都平静下来再讨论问题。

2. 倾听对方：很多时候，争吵是因为一方没有真正听到另一方的感受和需求。给予对方足够的关注和时间来表达他们的想法和感受是很重要的。通过积极倾听和理解对方的立场，可以减少误解和分歧。

3. 使用“我”语句：用“我感到……”这样的句子开始你的陈述，而不是指责对方。这样可以避免攻击性的言辞，并且能够更准确地传达个人的真实感受。例如，说“我感觉没有被尊重”比“你总是不考虑我的感受”更能促进沟通。

4. 寻找共同点：在争吵中找到双方的共同目标是解决问题的关键。即使意见不同，也可以尝试找出彼此之间的一些共识。这有助于建立合作的基础，并为解决问题提供方向。

5. 妥协的艺术：大多数情况下，解决争吵需要双方都有所让步。学习如何在冲突中做出合理的妥协是维持健康关系的必要技能。记住，双赢的局面通常是最理想的解决方案。

6. 寻求专业帮助：如果争吵频繁发生且无法自行解决，可以考虑咨询婚姻顾问或心理咨询师的建议。专业人士可以帮助夫妻更好地理解和处理彼此的情感和行为模式，从而改善关系。

7. 培养积极的互动习惯：除了在出现问题时努力解决外，平时也要注意维护夫妻间的良好关系。花时间一起做喜欢的事情，如散步、看电影或者分享日常生活中的趣事，都可以增强夫妻间的联系和感情。

8. 制定规则和界限：明确的家庭规范和共同的价值观可以为夫妻提供一个框架，以指导他们如何相互对待和支持。确保双方都在同一页上，遵守这些规则和界限，可以减少不必要的摩擦和争吵。

9. 自我反省与成长：每个人都会犯错，包括我们自己。定期反思个人行为和反应是否有利于夫妻关系的健康发展，并愿意为此承担责任并进行改变，对于长期的关系稳定非常有益。

10. 感恩之心：最后但同样重要的是，时刻保持对伴侣的感激之情。感谢他们对家庭的贡献和对你的爱与支持，可以让彼此之间的关系更加牢固和持久。

通过以上措施，夫妻可以在争吵后更快地达成和解，并重新建立起和谐的家庭环境。每段关系都是独一无二的，所以适应自己情况的具体策略可能有所不同。关键是双方都要有意愿去解决问题，并在平等和尊重的基础上共同努力。