在婚姻生活中，伴侣的工作时间过长是一个常见的问题，它不仅影响了工作与生活之间的平衡，还可能对夫妻关系产生负面影响。面对这种情况，有效的应对和调整是维持婚姻健康的关键。以下是一些建议：

1. 沟通和理解： 首先，夫妻之间需要进行坦诚的沟通。了解伴侣工作时间长的原因，是出于职业发展需要，还是临时的项目压力。通过沟通，可以增进彼此的理解和支持。

2. 制定计划： 一起制定一个合理的工作和生活计划。这包括设定工作时间的界限，确保双方都有足够的时间进行休息和家庭生活。计划中还应包括家庭责任的分配，确保家庭事务不会因为一方工作时间长而受到影响。

3. 寻求支持： 如果伴侣的工作时间确实无法改变，那么寻求外部支持就显得尤为重要。这可能包括雇佣家政服务来分担家务，或寻求家人和朋友的帮助来照顾孩子。

4. 质量时间： 尽管伴侣工作时间长，但仍应努力确保有高质量的共同时间。这可能意味着需要更加有意识地规划约会之夜或家庭活动，以加强彼此的联系。

5. 自我照顾： 在伴侣工作时间长的情况下，另一方需要学会自我照顾，保持自己的兴趣和社交活动。这样不仅可以提高个人的幸福感，还可以减少因伴侣缺席而产生的孤独感。

6. 调整期望： 当伴侣的工作时间过长时，双方都需要调整对婚姻和家庭生活的期望。这可能意味着接受一些妥协，比如减少家庭活动的频率或规模。

7. 专业帮助： 如果工作时间过长对婚姻产生了严重影响，寻求专业帮助是一个明智的选择。婚姻咨询师可以帮助夫妻双方找到解决问题的方法，并提供策略来改善关系。

8. 长期规划： 最后，夫妻双方应该共同规划未来，考虑如何在职业发展和家庭生活之间找到平衡。这可能包括讨论职业变化、工作地点调整或其他可以减少工作时间长度的选项。

总之，当伴侣的工作时间过长时，婚姻关系需要双方共同努力来维护。通过沟通、理解、支持和调整，夫妻可以找到有效的应对策略，确保婚姻的健康和幸福。