在亲密关系中，良好的沟通是维系感情的基石。然而，当沟通不畅或方式不当导致情感困扰时，许多人可能会感到无助和困惑，不知道如何有效地解决问题。这时，寻求专业帮助可能是一种明智的选择。以下是一些关于如何在遇到此类情况时寻求帮助的建议：

1. 自我反思：首先，尝试理解自己的感受和情绪状态，思考是什么导致了当前的困境，以及自己在其中扮演的角色。了解问题的根源有助于更准确地表达自己的需求和期望。

2. 倾听对方：给予伴侣足够的关注和时间来表达他们的观点和感受。有效的倾听可以建立信任，促进相互理解和尊重。避免打断或评判对方的发言，而是试图真正理解他们的立场。

3. 寻求支持：家庭成员、朋友或其他亲近的人可能是很好的倾诉对象。他们可以从不同的角度提供建议和支持，但要注意选择那些具有积极态度且愿意保持保密的人。

4. 咨询专业人士：如果通过上述方法无法解决沟通问题，或者情况变得更加严重，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。这些专业人士能够提供客观的意见和建议，帮助双方改善沟通技巧，重建和谐的关系。

5. 参加工作坊或课程：有时，参与夫妻辅导课程或研讨会可以帮助情侣学习新的沟通策略和解决问题的技巧。这样的活动通常提供了实践的机会，让参与者可以在安全的环境下练习新技能。

6. 阅读相关书籍：市面上有很多关于人际关系和有效沟通的书籍，它们可以为读者提供一个系统的学习和指导框架。阅读这些书籍可以帮助提升个人对沟通的理解和对关系的洞察力。

7. 制定行动计划：一旦明确了需要改进的地方，就应该制定具体的行动计划，包括短期目标和长期目标。这需要双方的共同努力和承诺。

8. 持续评估进展：定期检查和评估沟通方式的改变及其效果是非常重要的。这样可以及时调整策略，确保朝着正确的方向前进。

总之，面对因沟通不当而引起的情感困扰，寻求帮助并不是软弱的表现，而是一种积极的行动。无论是依靠亲友的支持还是借助专业资源，关键在于采取实际行动来解决存在的问题，并为未来的幸福打下坚实的基础。