当我们面对情感困扰时，逃避似乎成了一种本能反应。它可能表现为避免与人交流、推迟做出决策或是沉迷于工作和娱乐以分散注意力。然而，逃避虽然可以带来暂时的缓解，但长远来看，它会阻碍我们解决问题，甚至可能加剧我们的痛苦。那么，我们该如何寻求帮助以克服这种逃避心态呢？

首先，需要认识到逃避是一种自我保护机制，是我们面对压力和不确定性时的自然反应。理解这一点有助于我们对自己更加宽容，从而减少自我责备，为寻求帮助创造积极的心态。

接下来，我们可以从以下几个方面着手寻求帮助：

1. 自我反思：花时间去理解自己逃避的根源。是恐惧、羞愧、还是无力感？了解这些情绪背后的原因，可以帮助我们更有效地应对它们。

2. 寻求专业帮助：咨询心理健康专业人士，比如心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的情感支持和策略，帮助我们直面问题，而不是逃避。

3. 建立支持网络：与信任的朋友或家人分享你的困扰。有时候，倾诉本身就是一种缓解压力和焦虑的方式。他们的理解和支持可以为我们提供勇气和动力去面对问题。

4. 设定小目标：将大问题分解成小步骤，然后逐一解决。这样可以减少压力，让我们感到更有掌控感，从而减少逃避的冲动。

5. 练习正念：通过冥想、深呼吸等正念练习，帮助我们集中注意力，活在当下，而不是被过去的问题或未来的担忧所困扰。

6. 自我激励：给自己设定奖励，每完成一个小目标就给予自己一些正面的反馈。这有助于建立积极的行为模式，减少逃避行为。

7. 学习应对技巧：通过阅读书籍、参加工作坊或在线课程，学习如何更有效地处理情绪和压力。这些技巧包括情绪调节、冲突解决和沟通技巧等。

8. 保持身体活力：定期进行体育锻炼，保持健康的饮食习惯，充足的睡眠，这些都有助于提升我们的整体情绪状态，增强面对挑战的勇气。

最后，要记住，寻求帮助并不意味着软弱，而是自我关爱和成长的表现。情感困扰是生活的一部分，但它们不应该是我们生活的全部。通过积极的行动和适当的支持，我们可以克服逃避心态，找到解决问题的方法，实现个人成长和幸福。