在亲密关系中，沟通是建立理解与连接的关键。然而，当伴侣总是提起过去的不愉快或不足时，如何应对这种情境可能会让人感到困惑和挑战。以下是一些策略和建议来帮助你在这种情况下做出适当的反应：

1. 保持冷静：首先，无论你的感受如何，都要尽量保持冷静。情绪化的反应可能加剧紧张气氛，使情况变得更糟。深呼吸几次可以帮助你平静下来，以便更好地处理局面。

2. 倾听与理解：试着真正倾听你的伴侣在说什么，而不是急于反驳或者防御。了解他们的感受和担忧是非常重要的。这并不意味着你必须接受所有的指责，而是试图理解他们的立场和观点。

3. 表达共情：即使你不完全同意对方的看法，也可以表现出同理心。承认他们可能有理由感到不满或不舒服，这样可以让他们感觉到被理解和尊重。

4. 设定界限：如果你觉得伴侣的行为已经超出了合理的范围，那么你需要设定界限。清楚地表达哪些话题是你不愿意继续讨论的，以及为什么这些话题让你感到不适。

5. 寻求妥协：尝试找到一种双方都能接受的解决方案。这可能包括改变某些行为习惯或者约定一个特定的时间来进行深入的交流。这样的对话应该在一个相互尊重的环境中进行，避免攻击性和指责性的语言。

6. 自我反省：尽管不必要为所有的问题承担责任，但反思自己的行为是否有改进的空间也是有益的。如果确实有可以改善的地方，那么主动采取行动会显示出你对关系的认真态度和对伴侣需求的重视。

7. 寻求专业帮助：如果你的伴侣反复提到过去的不足已经成为你们关系中的一个严重问题，那么考虑咨询专业的婚姻家庭治疗师可能会有所帮助。他们能够提供客观的建议和支持，帮助你们解决更深层次的问题。

8. 培养积极的态度：即使在困难的情况下，也要努力寻找积极的方面。关注当前的关系进展，而不是过去的问题。通过强调共同的目标和未来的计划，你可以帮助将注意力转移到建设性的方向上。

9. 鼓励开放式交流：健康的关系建立在诚实和透明的基础上。鼓励彼此之间进行开放式的交流，这样可以让双方都有机会分享感受和需求，同时也能增进互相的了解。

10. 坚持自我价值：在任何时候都要记住自己的价值和尊严。不要让别人的批评影响你的自尊心，也不要为了取悦对方而牺牲自己的利益。

总结来说，当面对伴侣不断提及过去的不足时，重要的是以成熟和理性的方式去处理这个问题。通过有效的沟通、倾听、理解和必要的自我反省，你可以建立起更强大、更有弹性的关系基础，从而克服这个挑战。