要让总是抱怨生活的伴侣改变这种消极态度，首先需要深入理解背后的原因，并采取一系列的策略来帮助他们调整心态。以下是一些具体的方法和建议：

1. 倾听和理解： 第一步是倾听伴侣的抱怨，不要急于打断或反驳。通过倾听，你可以了解伴侣抱怨的根源，是工作压力、家庭责任还是其他原因。理解他们的感受是解决问题的基础。

2. 积极沟通： 建立开放和诚实的沟通渠道。鼓励伴侣表达他们的感受和不满，同时也表达你的看法和感受。沟通时使用“I”语句，如“我感到...当...因为...”，这样可以减少对方的防御性。

3. 共同寻找解决方案： 一旦理解了伴侣的抱怨，就可以一起寻找解决问题的方法。鼓励他们提出自己的解决方案，并一起评估不同方案的可行性。这不仅有助于解决问题，还能增强伴侣的自主感和自信心。

4. 培养感恩的习惯： 引导伴侣关注生活中的积极方面。每天晚上一起回顾当天发生的三件好事，无论大小，都可以帮助伴侣培养感恩的心态，从而减少抱怨。

5. 设定共同目标： 与伴侣一起设定短期和长期目标，这些目标应该是具体、可实现的。实现目标的过程可以给伴侣带来成就感，并减少无谓的抱怨。

6. 提供支持和鼓励： 当伴侣取得进步时，给予肯定和鼓励。他们的每一点积极改变都值得被认可。同时，在他们遇到困难时，提供支持和帮助。

7. 引导参与积极活动： 鼓励伴侣参与他们感兴趣的活动，如运动、艺术、志愿服务等。这些活动可以提高他们的情绪，减少负面情绪的产生。

8. 专业帮助： 如果伴侣的抱怨伴随着抑郁或其他心理健康问题，可能需要专业的帮助。鼓励他们寻求心理咨询或治疗，并支持他们的治疗过程。

9. 自我反思： 同时，也要反思自己是否在某种程度上促成了伴侣的抱怨。是否无意中增加了他们的压力，或是在他们抱怨时没有给予足够的支持？自我反思有助于改善双方的关系。

10. 耐心和坚持： 改变心态不是一蹴而就的，需要时间和耐心。保持积极的态度，即使进展缓慢，也要坚持不懈地支持伴侣。

通过这些方法，你可以帮助总是抱怨生活的伴侣逐渐改变消极态度。重要的是，要始终保持耐心和同理心，与伴侣一起努力，共同创造一个更积极、更和谐的生活环境。