在亲密关系中，伴侣之间的相互指出不足是正常的沟通环节，它有助于双方的成长和关系的进步。然而，当这种指出变得频繁，甚至让你感到自我价值受到了质疑时，就需要慎重地处理这种情况。以下是一些建议，帮助你妥善处理这种情况。

首先，保持冷静和开放的态度。当伴侣频繁指出你的不足时，可能会让人感到沮丧或愤怒。然而，情绪化的反应往往会加剧冲突，而不是解决问题。试着深呼吸，保持冷静，并以开放的心态去倾听伴侣的看法。

其次，区分建设性批评和破坏性批评。建设性批评旨在帮助你成长和改善，而破坏性批评则可能带有攻击性，意在伤害你。如果你发现伴侣的指责是出于你的最佳利益，那么这可能是关系中的一种积极信号。相反，如果批评是无端的、频繁的，并且缺乏同情心，那么这可能是关系中需要关注的问题。

接下来，自我反思。伴侣的批评可能有其合理之处，也可能只是他们个人的偏见或期望。花时间自我反思，看看伴侣的批评是否有根据。是否有些方面确实是你可以改进的？如果你认为批评有道理，那么你可以考虑如何采取行动来改善自己。

同时，沟通是关键。与伴侣进行坦诚的对话，表达你的感受和需求。告诉他们频繁的批评让你感到不舒服，并询问他们这样做的原因。寻求理解他们的观点，并表达你的期望，即希望批评能够更加平衡和有建设性。

设定界限也是很重要的。如果伴侣的批评变得过度，你需要明确你的界限。告诉他们哪些类型的批评是你可以接受的，哪些是不可以的。确保你的界限被尊重，因为这在任何健康的关系中都是必要的。

最后，寻求专业帮助。如果你们无法自行解决问题，或者批评已经成为关系中的主要问题，那么寻求专业的情感咨询师或治疗师的帮助可能是必要的。他们可以提供专业的意见和策略，帮助你们改善沟通，解决冲突。

总之，当伴侣频繁指出你的不足时，应该以冷静、开放的态度去面对，区分建设性和破坏性批评，进行自我反思，以及进行有效的沟通。通过设定界限和寻求专业帮助，你可以妥善处理这种情况，并促进关系的健康发展。