在现代社会中，婚姻常常面临着各种各样的挑战和压力，其中之一就是夫妻之间的情感疏远。这种现象可能会导致双方感到孤独和无助，对婚姻的稳定性构成威胁。以下是一些实用的策略来应对婚姻中的情感疏远：

1. 沟通是关键：建立开放而诚实的对话渠道至关重要。寻找合适的时机与伴侣坐下来交流彼此的感受和需求。避免指责或攻击对方，而是以理解和支持的态度倾听对方的观点。通过积极的沟通，可以增进相互的了解和信任。

2. 培养共同兴趣：尝试找到共同的爱好或者活动，一起参与其中。这样可以增加夫妻间的互动时间和共享经验，有助于加强感情纽带。例如，参加烹饪课程、徒步旅行或是学习一种新的语言都可以成为增进关系的好方式。

3. 关注个人成长：每个人都有自己的梦想和目标，鼓励配偶追求个人的兴趣和发展是非常重要的。支持他们的事业和个人发展计划，同时分享自己的成就和进步，这不仅能够增强个体的自信心，也能为夫妻关系注入新鲜活力。

4. 定期约会：即使是在忙碌的生活中，也要确保有专属的时间给到伴侣。定期的“约会之夜”可以让你们重温恋爱时的浪漫感觉，创造美好的回忆。无论是看电影、共进晚餐还是简单地散步聊天，都是重新连接的有效方法。

5. 寻求专业帮助：如果情感疏远的状况持续存在并且影响到日常生活，那么寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助可能是必要的。专业人士可以帮助夫妻识别问题的根源，提供有效的解决方案，以及指导如何改善沟通和重建亲密感。

6. 给予关爱和体贴：在日常小事上表达爱意和关心，比如准备一个小礼物、说一句赞美的话或者是帮忙做家务等。这些小小的举动都能让对方感受到你的重视和关怀，从而提升幸福感。

7. 设定界限：在婚姻中保持一定的独立空间也是维持健康关系的必要条件。了解并尊重彼此的个人边界，不要过度干涉对方的私密领域。这样既可以维护自我完整性，也可以促进双方的自由成长。

8. 解决问题导向：当遇到分歧时，采取解决问题的态度而不是逃避或争吵。通过合作的方式找出双赢的解决办法，不仅可以有效化解冲突，还能增强团队合作的意识。

9. 学会原谅：没有人是完美的，包括我们自己。在婚姻中难免会有犯错的时候，学会宽容和原谅是维系长久关系的重要一环。放下过去的怨恨，向前看，才能真正实现心灵的和解。

10. 保持乐观心态：无论面临什么困难，都要相信事情会好转起来。积极的心态对于克服障碍、恢复情感联系有着不可替代的作用。记住，每一次的努力都是为了更好的未来。

总之，应对婚姻中的情感疏远需要双方共同努力，愿意投入时间、精力和心思去经营这段关系。通过上述策略，你可以逐步拉近与伴侣的距离，重拾失去的情感温度，并为未来的幸福打下坚实的基础。