在长期的伴侣关系中，情感矛盾是不可避免的一部分。随着时间的推移，曾经的新鲜感和激情可能会逐渐消退，取而代之的是日常生活的琐碎和压力。当这些问题积累起来时，它们可能会导致伴侣之间出现裂痕，甚至是深层次的情感矛盾。面对这样的情况，寻求帮助是解决问题的关键步骤。

首先，意识到需要帮助是一个重要的开始。许多人可能因为面子、自尊或者是害怕关系破裂而选择隐藏或者忽视问题。然而，情感矛盾不会自行消失，如果不加以解决，它们可能会进一步恶化。因此，承认问题并寻求帮助是勇敢且积极的一步。

寻求帮助的方式有很多种。首先，伴侣双方可以尝试进行坦诚的对话。找一个安静舒适的环境，确保双方都有足够的时间和精力，然后开始对话。在对话中，注意用“I”语句表达自己的感受和需求，避免指责对方，这样可以减少对方的防御性，更容易达成共识。

如果伴侣之间的对话无法解决问题，那么考虑寻求专业的帮助是一个明智的选择。婚姻和家庭治疗师、心理咨询师等专业人士可以提供中立的视角和专业的指导。他们可以帮助伴侣识别问题的根源，学习有效的沟通技巧，以及如何处理冲突。

此外，参加夫妻关系工作坊或团体治疗也是一种寻求帮助的方式。在这种环境中，伴侣可以观察和学习其他夫妻如何处理相似的问题，同时也可以获得来自同侪的支持和鼓励。

在寻求帮助的过程中，保持开放和诚实是非常重要的。无论是与伴侣对话还是与专业人士交流，都应该真实地表达自己的感受和想法。同时，也要准备好倾听对方的观点，努力理解对方的立场。

最后，耐心和坚持是解决长期情感矛盾的关键。改变和成长需要时间，而且可能会伴随着挑战和挫折。但是，只要双方都愿意投入时间和努力，大多数情感矛盾都是可以克服的。

总的来说，在长期存在的伴侣情感矛盾中寻求帮助是至关重要的。通过坦诚的对话、专业的咨询和持续的努力，伴侣可以共同克服困难，重建和谐的关系。记住，寻求帮助不是弱点的表现，而是对关系和个人成长的承诺。